Det kan være utrolig svært at holde op med at ryge fra den ene dag til den anden. Dog er der nogle måder hvorpå man kan foretage en adfærdsændring i den måde man ryger på. Mange finder periodiske alternativer med tyggegummier og lignende. Men dette ender som regel ikke med et komplet rygestop.
Dog kan man med fordel erhverve sig med en e cigaret, som er mindre skadelig for kroppen end de ordinære cigaretter. Der findes mange websites og butikker i Danmark som forhandler dette, men eksempelvis er Just Vape en god hjemmeside!
Held og lykke med rygestoppet!